1
YOGA BAÅžLANGIÇ
BaÅŸlangıç seviyesi yoga, temel pozlarla ve nefes teknikleriyle baÅŸlayan bir pratiktir. Bu seviyede, bedenin esnekliÄŸi,denge yeteneÄŸi ve zihinsel farkındalık geliÅŸtirilir.BaÅŸlangıç seviyesinde yoga,vücudu güçlendirirken stresi azaltmaya ve zihni sakinleÅŸtirmeye odaklanır.
2
YOGA HER SEVÄ°YE
Her seviyede yoga,bedeni güçlendirir,esnekliÄŸi arttırır,dengeyi saÄŸlar ve zihinsel farkındalığı geliÅŸtirir. BaÅŸlangıç seviyesi ve ileri seviye arasında bir geçiÅŸ dönemidir. Hem temel hem ileri seviye pozları içerir. Pozların aynı anda farklı seviyelerdeki hallerini deneyimlemeye olanak verir.
3
YOGA 2
Ä°leri seviye yoga genellikle daha karmaşık pozlar,derinlemesine nefes teknikleri ve meditasyon uygulamaları içerir. Bu seviyede bedenin esnekliÄŸi,denge yeteneÄŸi ve zihinsel farkındalığı daha fazla geliÅŸir.
4
TERS DURUÅžLAR
Ters duruÅŸlar dersi, yoga ve fitness alanında yaygın olarak uygulanan bir egzersiz programıdır. Bu ders, baÅŸ aÅŸağı pozisyonlarda vücudun denge, güç ve esneklik gerektiren duruÅŸlarını içerir. Katılımcılar, baÅŸ aÅŸağı pozisyonlarda vücut ağırlıklarını dengede tutmayı ve çeÅŸitli ters duruÅŸ tekniklerini uygulamayı öÄŸrenirler. Ters duruÅŸlar, merkezi güç, omurga saÄŸlığı ve özgüveni artırmaya yönelik bir egzersiz deneyimi sunar.
5
YOGALATES
Yogalates, yoga pozlarının ritmik tekrarlarla uygulanması ile yapılan bir egzersiz yöntemidir. Bu pratik,yoga hareketlerinin esneklik, denge, ve zihinsel farkındalık saÄŸlayan yönlerini güçlenme ve karın kaslarını hedefleyen öÄŸelerle birleÅŸtirirerek farklı bir deneyim saÄŸlamayı hedefler.
6
HAMAK YOGASI
Hamak yogası, havada sallanan saÄŸlam bir hamak yardımı ile yapılan bir yoga türüdür. Bu pratik geleneksel yoga pozlarını, akrobatik hareketleri ve terrs duruÅŸları hamağın destekleyici ve saÄŸlam yapısı ile birleÅŸtirir. EsnekliÄŸi arttırır, dengeyi geliÅŸtirir, kasları güçlendirir ve omurga saÄŸlığını destekler. Ayrıca stresi azaltır, kan dolaşımını arttırır ve zihinsel berraklık saÄŸlar.
7
HAMAK RESTORATÄ°F
Hamak Restoratif Dersi, hamaklar kullanılarak yapılan rahatlama ve esneme odaklı bir yoga pratiÄŸidir. Bu ders, vücudu destekleyen hamaklar sayesinde pozlarda derinlemesine gevÅŸeme ve rahatlama saÄŸlar. Yerçekimine karşı çalışarak omurgayı, eklemleri ve kasları nazikçe esnetir, bu da gerginliÄŸi azaltır ve genel esnekliÄŸi artırır. Meditatif bir yaklaşımla yapılan Hamak Restoratif Dersi, zihni sakinleÅŸtirir, stresi azaltır ve bedenin doÄŸal iyileÅŸme süreçlerini destekler. Tüm seviyelere uygun olan bu ders, beden ve zihin dengesi arayanlar için idealdir.
​
8
HAMAK YOÄžUN
Hamak yogası dersinde ileri seviye çalışmalar içerir. Hamak veya yoga derslerinde tecrübeli olan öÄŸrencilerimiz için uygumdur Güçlenme odaklıdır ve ters duruÅŸlar için alt yapı oluÅŸturmaya destek olur.
9
SHADOW YOGA
Shadow Yoga, Nath geleneÄŸine mensup Sundernath’ın (Shandor Remete) geliÅŸtirdiÄŸi, kaynağını kadim Hatha Yoga metinlerinden ve Sundernath’ın ömürlük tecrübesinden alan bir yoga sistemidir. Shadow Yoga, Sundernath ve Emma Balnaves gözetiminde yetiÅŸen hocalar tarafından dünyanın farklı noktalarında öÄŸretilmektedir. Geleneksel Hatha Yoga sistemini günümüze taşımayı hedefleyen Shadow Yoga okulunda çalışmalar, UzakdoÄŸu dövüÅŸ sanatlarının da temelini oluÅŸturan sade ancak etkili çökmeler, çeÅŸitli tıkanıklıkları açarak enerjinin akmasını kolaylaÅŸtıran duruÅŸlar ve vücudun içsel zekasını uyandıran bir dizi hareket serilerinden oluÅŸur. Nefes, dikkat ve vücudun birlikte kullanılmasıyla kiÅŸiyi kısıtlayan fiziksel ve zihinsel kalıplar zaman içinde çözülür. Böylece uzuvlar doÄŸal hareketliliÄŸine kavuÅŸurken zihin de dinginleÅŸir ve yogaasanaya hazır hale gelir.
Shadow Yoga sisteminde derslere en temel çalışmalarla baÅŸlanır, her ders adım adım iÅŸlenir ve birbiri üzerine inÅŸa edilir. Bu sebeple derslere katılmak için daha önce yoga veya spor yapmış olmak gerekmez. Ancak dersleri takip edebilmek için öÄŸrenilenlerin evde tekrar edilerek özümsenmesi, bunun kararlılıkla sürdürülmesi beklenir.
10
NEFES ve MEDÄ°TASYON
Hayatın hızlı temposu içinde , bazen sadece durmak ve derin bir nefes almak gerekebilir.
Nefes ve Meditasyon pratikleri, zihnimizi berraklaÅŸtırırken, bedeni de rahatlatmaya yönelik özel bir deneyim sunar. Bu ders, nefesin bilmediÄŸimiz derinliklerini öÄŸrenme, gündelik yaÅŸamda nefes farkındalığı kazanma ve nefesin ÅŸifasını deneyimlemeye alan açıyor. Katılım için herhangi bir deneyim gereksinimi yoktur. Tüm seviyelere açıktır.
11
ANIMAL MOVEMENT
Animal Flow, vücut ağırlığı egzersizlerini ve hayvan hareketlerini bir araya getiren yenilikçi bir egzersiz sistemidir. Bu ders, doÄŸal hareket kabiliyetlerini geliÅŸtirmeyi ve esneklik, denge, güç ve dayanıklılığı artırmayı hedefler. Katılımcılar, yerden hareket eden hayvanların hareketlerini taklit ederek, akıcı ve kuvvetli bir vücut geliÅŸtirme sürecine dahil olurlar. Animal Flow, eÄŸlenceli ve dinamik bir egzersiz deneyimi sunar ve her seviyeden katılımcıya uygun seçenekler sunar.
12
ASHTANGA YOGA
Astanga Yoga, fiziksel egzersiz, nefes kontrolü ve zihinsel odaklanmayı birleÅŸtiren geleneksel bir yoga sistemidir. Bu ders, belirli bir sıraya ve akışa sahip olan güçlü ve dinamik yoga pozlarından oluÅŸur. Her bir hareket, nefesle senkronize edilir ve katılımcıları güç, esneklik ve zihinsel dinginlik saÄŸlamak için beden ve zihin üzerinde derin bir etki yaratır. Astanga Yoga, disiplinli bir uygulama ve içsel keÅŸif için bir fırsat sunar.
13
YÄ°N YOGA
Yin Yoga, sakin ve meditatif bir yoga türüdür. Bu yoga pratiÄŸinde pozlar genellikle 3-5 dakika gibi uzun süreler boyunca tutulur, kaslar yerine baÄŸ dokularını hedef alır ve derin gevÅŸeme saÄŸlar. Yin Yoga, zihni sakinleÅŸtirir, farkındalığı artırır ve Çin tıbbındaki meridyenleri dengelemeyi amaçlar. Esneklik ve hareket açıklığını artırmak isteyenler için idealdir.
14
HIT YOGA
HiitYoga, yüksek yoÄŸunluklu interval antrenmanı (HIIT) ile geleneksel yoga prensiplerini birleÅŸtiren dinamik bir egzersiz programıdır. Bu ders, kalp atış hızını artırarak yaÄŸ yakımını teÅŸvik eden ve güçlü, esnek bir vücut geliÅŸtirmeyi hedefleyen yoÄŸun egzersiz seanslarından oluÅŸur. YoÄŸun HIIT bölümleri, yoga pozları ve nefes teknikleriyle dengelenir, böylece katılımcılar hem fiziksel olarak güçlenir hem de zihinsel olarak odaklanır. HiitYoga, güç, dayanıklılık ve esneklik kazanmak isteyenler için etkili bir seçenektir.
