Derslerimiz

Başlangıç seviyesi yoga, temel pozlarla ve nefes teknikleriyle başlayan bir pratiktir. Bu seviyede, bedenin esnekliği,denge yeteneği ve zihinsel farkındalık geliştirilir.Başlangıç seviyesinde yoga,vücudu güçlendirirken stresi azaltmaya ve zihni sakinleştirmeye odaklanır.

Her seviyede yoga,bedeni güçlendirir,esnekliği arttırır,dengeyi sağlar ve zihinsel farkındalığı geliştirir. Başlangıç seviyesi ve ileri seviye arasında bir geçiş dönemidir. Hem temel hem ileri seviye pozları içerir. Pozların aynı anda farklı seviyelerdeki hallerini deneyimlemeye olanak verir.

İleri seviye yoga genellikle daha karmaşık pozlar,derinlemesine nefes teknikleri ve meditasyon uygulamaları içerir. Bu seviyede bedenin esnekliği,denge yeteneği ve zihinsel farkındalığı daha fazla gelişir.

Ters duruşlar dersi, yoga ve fitness alanında yaygın olarak uygulanan bir egzersiz programıdır. Bu ders, baş aşağı pozisyonlarda vücudun denge, güç ve esneklik gerektiren duruşlarını içerir. Katılımcılar, baş aşağı pozisyonlarda vücut ağırlıklarını dengede tutmayı ve çeşitli ters duruş tekniklerini uygulamayı öğrenirler. Ters duruşlar, merkezi güç, omurga sağlığı ve özgüveni artırmaya yönelik bir egzersiz deneyimi sunar.

Yogalates, yoga pozlarının ritmik tekrarlarla uygulanması ile yapılan bir egzersiz yöntemidir. Bu pratik,yoga hareketlerinin esneklik, denge, ve zihinsel farkındalık sağlayan yönlerini  güçlenme ve karın kaslarını hedefleyen öğelerle birleştirirerek farklı bir deneyim sağlamayı hedefler.

Hamak yogası, havada sallanan sağlam bir hamak yardımı ile yapılan bir yoga türüdür. Bu pratik geleneksel yoga pozlarını, akrobatik hareketleri ve terrs duruşları hamağın destekleyici ve sağlam yapısı ile birleştirir. Esnekliği arttırır, dengeyi geliştirir, kasları güçlendirir ve omurga sağlığını destekler. Ayrıca stresi azaltır, kan dolaşımını arttırır ve zihinsel berraklık sağlar.

Hamak Restoratif Dersi, hamaklar kullanılarak yapılan rahatlama ve esneme odaklı bir yoga pratiğidir. Bu ders, vücudu destekleyen hamaklar sayesinde pozlarda derinlemesine gevşeme ve rahatlama sağlar. Yerçekimine karşı çalışarak omurgayı, eklemleri ve kasları nazikçe esnetir, bu da gerginliği azaltır ve genel esnekliği artırır. Meditatif bir yaklaşımla yapılan Hamak  Restoratif Dersi, zihni sakinleştirir, stresi azaltır ve bedenin doğal iyileşme süreçlerini destekler. Tüm seviyelere uygun olan bu ders, beden ve zihin dengesi arayanlar için idealdir.

​

Hamak yogası dersinde ileri seviye çalışmalar içerir. Hamak veya yoga derslerinde tecrübeli olan öğrencilerimiz için uygumdur Güçlenme odaklıdır ve ters duruşlar için alt yapı oluşturmaya destek olur.

Yoga Terapi dersi, yoga prensiplerini ve tekniklerini kullanarak beden, zihin ve ruh sağlığını iyileştirmeyi amaçlayan özel bir yoga uygulamasıdır. Bu ders, bireylerin fiziksel rahatsızlıkları, duygusal zorlukları veya zihinsel stresleri hafifletmek için özelleştirilmiş yoga egzersizleri ve nefes tekniklerini içerir. Yoga Terapi, bütünsel bir iyileşme ve dengeli bir yaşam tarzı için kişisel bir destek sağlar.

Kundalini yoga ve meditasyon içsel gücünü uyandırarak, yaşamına özfarkındalık katarak deneyim kazanma üzerine tasarlanmış bir yoga stili. Tekrar eden pozlar, mudra, mantra, vizyonlama, asanalar, göz odakları ve çeşitli nefes tekniklerini bir arada kullanarak çalışılır. Çoğunlukla gözler kapalı olur, kendi içine yaptığın yolculuklardır. Her akış bir üstad tarafından tasarlanmıştır, değiştirmez olduğu gibi aktarılır. Sinir sistemi, hormonlar, endokrin ve lenfatik sistem, dolaşım ve bağışıklık sistemi üzerinde bedensel olarak çalışırken, içsel olarak çakralar, meridyenlerle ilgilenir. Özünde bütünsel olarak her şeyle ilgilenir. Amacımız bedende sıkışık kalmış enerjileri sağaltmak ve özümüzdeki doğallıkla tanışmaktır.

Animal Flow, vücut ağırlığı egzersizlerini ve hayvan hareketlerini bir araya getiren yenilikçi bir egzersiz sistemidir. Bu ders, doğal hareket kabiliyetlerini geliştirmeyi ve esneklik, denge, güç ve dayanıklılığı artırmayı hedefler. Katılımcılar, yerden hareket eden hayvanların hareketlerini taklit ederek, akıcı ve kuvvetli bir vücut geliştirme sürecine dahil olurlar. Animal Flow, eğlenceli ve dinamik bir egzersiz deneyimi sunar ve her seviyeden katılımcıya uygun seçenekler sunar.

Astanga Yoga, fiziksel egzersiz, nefes kontrolü ve zihinsel odaklanmayı birleştiren geleneksel bir yoga sistemidir. Bu ders, belirli bir sıraya ve akışa sahip olan güçlü ve dinamik yoga pozlarından oluşur. Her bir hareket, nefesle senkronize edilir ve katılımcıları güç, esneklik ve zihinsel dinginlik sağlamak için beden ve zihin üzerinde derin bir etki yaratır. Astanga Yoga, disiplinli bir uygulama ve içsel keşif için bir fırsat sunar.

Yin Yoga, sakin ve meditatif bir yoga türüdür. Bu yoga pratiğinde pozlar genellikle 3-5 dakika gibi uzun süreler boyunca tutulur, kaslar yerine bağ dokularını hedef alır ve derin gevşeme sağlar. Yin Yoga, zihni sakinleştirir, farkındalığı artırır ve Çin tıbbındaki meridyenleri dengelemeyi amaçlar. Esneklik ve hareket açıklığını artırmak isteyenler için idealdir.

HiitYoga, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) ile geleneksel yoga prensiplerini birleştiren dinamik bir egzersiz programıdır. Bu ders, kalp atış hızını artırarak yağ yakımını teşvik eden ve güçlü, esnek bir vücut geliştirmeyi hedefleyen yoğun egzersiz seanslarından oluşur. Yoğun HIIT bölümleri, yoga pozları ve nefes teknikleriyle dengelenir, böylece katılımcılar hem fiziksel olarak güçlenir hem de zihinsel olarak odaklanır. HiitYoga, güç, dayanıklılık ve esneklik kazanmak isteyenler için etkili bir seçenektir.