Derslerimiz

Başlangıç seviyesi yoga, temel pozlarla ve nefes teknikleriyle başlayan bir pratiktir. Bu seviyede, bedenin esnekliği,denge yeteneği ve zihinsel farkındalık geliştirilir.Başlangıç seviyesinde yoga,vücudu güçlendirirken stresi azaltmaya ve zihni sakinleştirmeye odaklanır.

Her seviyede yoga,bedeni güçlendirir,esnekliği arttırır,dengeyi sağlar ve zihinsel farkındalığı geliştirir. Başlangıç seviyesi ve ileri seviye arasında bir geçiş dönemidir. Hem temel hem ileri seviye pozları içerir. Pozların aynı anda farklı seviyelerdeki hallerini deneyimlemeye olanak verir.

İleri seviye yoga genellikle daha karmaşık pozlar,derinlemesine nefes teknikleri ve meditasyon uygulamaları içerir. Bu seviyede bedenin esnekliği,denge yeteneği ve zihinsel farkındalığı daha fazla gelişir.

Ters duruşlar dersi, yoga ve fitness alanında yaygın olarak uygulanan bir egzersiz programıdır. Bu ders, baş aşağı pozisyonlarda vücudun denge, güç ve esneklik gerektiren duruşlarını içerir. Katılımcılar, baş aşağı pozisyonlarda vücut ağırlıklarını dengede tutmayı ve çeşitli ters duruş tekniklerini uygulamayı öğrenirler. Ters duruşlar, merkezi güç, omurga sağlığı ve özgüveni artırmaya yönelik bir egzersiz deneyimi sunar.

Yogalates, yoga pozlarının ritmik tekrarlarla uygulanması ile yapılan bir egzersiz yöntemidir. Bu pratik,yoga hareketlerinin esneklik, denge, ve zihinsel farkındalık sağlayan yönlerini  güçlenme ve karın kaslarını hedefleyen öğelerle birleştirirerek farklı bir deneyim sağlamayı hedefler.

Hamak yogası, havada sallanan sağlam bir hamak yardımı ile yapılan bir yoga türüdür. Bu pratik geleneksel yoga pozlarını, akrobatik hareketleri ve terrs duruşları hamağın destekleyici ve sağlam yapısı ile birleştirir. Esnekliği arttırır, dengeyi geliştirir, kasları güçlendirir ve omurga sağlığını destekler. Ayrıca stresi azaltır, kan dolaşımını arttırır ve zihinsel berraklık sağlar.

Hamak Restoratif Dersi, hamaklar kullanılarak yapılan rahatlama ve esneme odaklı bir yoga pratiğidir. Bu ders, vücudu destekleyen hamaklar sayesinde pozlarda derinlemesine gevşeme ve rahatlama sağlar. Yerçekimine karşı çalışarak omurgayı, eklemleri ve kasları nazikçe esnetir, bu da gerginliği azaltır ve genel esnekliği artırır. Meditatif bir yaklaşımla yapılan Hamak  Restoratif Dersi, zihni sakinleştirir, stresi azaltır ve bedenin doğal iyileşme süreçlerini destekler. Tüm seviyelere uygun olan bu ders, beden ve zihin dengesi arayanlar için idealdir.

​

Hamak yogası dersinde ileri seviye çalışmalar içerir. Hamak veya yoga derslerinde tecrübeli olan öğrencilerimiz için uygumdur Güçlenme odaklıdır ve ters duruşlar için alt yapı oluşturmaya destek olur.

Shadow Yoga, Nath geleneğine mensup Sundernath’ın (Shandor Remete) geliştirdiği, kaynağını kadim Hatha Yoga metinlerinden ve Sundernath’ın ömürlük tecrübesinden alan bir yoga sistemidir. Shadow Yoga, Sundernath ve Emma Balnaves gözetiminde yetişen hocalar tarafından dünyanın farklı noktalarında öğretilmektedir. Geleneksel Hatha Yoga sistemini günümüze taşımayı hedefleyen Shadow Yoga okulunda çalışmalar, Uzakdoğu dövüş sanatlarının da temelini oluşturan sade ancak etkili çökmeler, çeşitli tıkanıklıkları açarak enerjinin akmasını kolaylaştıran duruşlar ve vücudun içsel zekasını uyandıran bir dizi hareket serilerinden oluşur. Nefes, dikkat ve vücudun birlikte kullanılmasıyla kişiyi kısıtlayan fiziksel ve zihinsel kalıplar zaman içinde çözülür. Böylece uzuvlar doğal hareketliliğine kavuşurken zihin de dinginleşir ve yogaasanaya hazır hale gelir.
Shadow Yoga sisteminde derslere en temel çalışmalarla başlanır, her ders adım adım işlenir ve birbiri üzerine inşa edilir. Bu sebeple derslere katılmak için daha önce yoga veya spor yapmış olmak gerekmez. Ancak dersleri takip edebilmek için öğrenilenlerin evde tekrar edilerek özümsenmesi, bunun kararlılıkla sürdürülmesi beklenir.

Hayatın hızlı temposu içinde , bazen sadece durmak ve derin bir nefes almak gerekebilir. 

Nefes ve Meditasyon pratikleri, zihnimizi berraklaştırırken, bedeni de rahatlatmaya yönelik özel bir deneyim sunar. Bu ders, nefesin bilmediğimiz derinliklerini öğrenme, gündelik yaşamda nefes farkındalığı kazanma ve nefesin şifasını deneyimlemeye alan açıyor. Katılım için herhangi bir deneyim gereksinimi yoktur. Tüm seviyelere açıktır. 

Animal Flow, vücut ağırlığı egzersizlerini ve hayvan hareketlerini bir araya getiren yenilikçi bir egzersiz sistemidir. Bu ders, doğal hareket kabiliyetlerini geliştirmeyi ve esneklik, denge, güç ve dayanıklılığı artırmayı hedefler. Katılımcılar, yerden hareket eden hayvanların hareketlerini taklit ederek, akıcı ve kuvvetli bir vücut geliştirme sürecine dahil olurlar. Animal Flow, eğlenceli ve dinamik bir egzersiz deneyimi sunar ve her seviyeden katılımcıya uygun seçenekler sunar.

Astanga Yoga, fiziksel egzersiz, nefes kontrolü ve zihinsel odaklanmayı birleştiren geleneksel bir yoga sistemidir. Bu ders, belirli bir sıraya ve akışa sahip olan güçlü ve dinamik yoga pozlarından oluşur. Her bir hareket, nefesle senkronize edilir ve katılımcıları güç, esneklik ve zihinsel dinginlik sağlamak için beden ve zihin üzerinde derin bir etki yaratır. Astanga Yoga, disiplinli bir uygulama ve içsel keşif için bir fırsat sunar.

Yin Yoga, sakin ve meditatif bir yoga türüdür. Bu yoga pratiğinde pozlar genellikle 3-5 dakika gibi uzun süreler boyunca tutulur, kaslar yerine bağ dokularını hedef alır ve derin gevşeme sağlar. Yin Yoga, zihni sakinleştirir, farkındalığı artırır ve Çin tıbbındaki meridyenleri dengelemeyi amaçlar. Esneklik ve hareket açıklığını artırmak isteyenler için idealdir.

HiitYoga, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) ile geleneksel yoga prensiplerini birleştiren dinamik bir egzersiz programıdır. Bu ders, kalp atış hızını artırarak yağ yakımını teşvik eden ve güçlü, esnek bir vücut geliştirmeyi hedefleyen yoğun egzersiz seanslarından oluşur. Yoğun HIIT bölümleri, yoga pozları ve nefes teknikleriyle dengelenir, böylece katılımcılar hem fiziksel olarak güçlenir hem de zihinsel olarak odaklanır. HiitYoga, güç, dayanıklılık ve esneklik kazanmak isteyenler için etkili bir seçenektir.